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妊活迷走する前に基本的な知識を学びましょう

妊活

 

妊活している女です。
結婚して3年目、そろそろ30代後半に突入・・・。
夫婦共働きで忙しいけど、やっぱり赤ちゃんが欲しい!
そう思って夫婦二人で妊活中です。

 

この間、森三中の大島さんが妊活の結果、見事に赤ちゃんを出産されてすごいなぁと思いました。
私も妊活をがんばろう!って思いました。
でも、1人で妊活していると迷走してしまうことも多いんですよね。

 

妊活にはあれがいいとか悪いとか。
そんな情報に振り回されるかんじがします。
妊活で迷走してしまう前に、妊活の基本的な知識を学んでおこうと思いました。

 

自分なりに妊活での妊娠準備について調べてみたので、学んだことをこのサイトにまとめていこうと思います。
私のように妊活している人の参考になったら嬉しいです。
妊活応援ナビ!

 


男性が飲むべき妊活サプリとは。不妊の原因の50%は男性側にあります

妊活

妊活するといえば、どうしても女性をイメージしてしまいますが、
女性が妊娠しにくい原因の505は男性がにあるといっても過言ではありません。
妊娠するということは女性のことですが、妊活とは、夫婦が協力し合って初めてなりたつものなのです。

 

特に男性の場合に摂取してほしい妊活サプリとしては、マカがあります。
マカには、精力を高める亜鉛が入っており、さらに精子の動きをサポートするセレン
陰部の血行をよくするデキストリンなどが含まれています。
マカは、妊活サプリとして男性にとって、最適な成分と言えるのです。
マカは積極的に摂取するようにしましょう。
特に中でも亜鉛は重要な役割を果たす成分なので必須といえるでしょう。
亜鉛単体で摂取をしてもいいのでが、マカから摂取するほうがいいでしょう。

 

男性の妊活サプリとして重要なものに葉酸があります。
葉酸は、女性が摂取するものというイメージがありますが、女性の卵子と同様に精子の分裂に関与してきます。
女性だけでなく男性も摂取することで染色体異常の赤ちゃんの生まれる
リスクを軽減してくれます。
葉酸を摂取した人としない人では染色体異常の赤ちゃんが生まれる確率が違ってきます。
このように妊活は、女性だけでなく男性にも重要なのです。
男性に必要な妊活サプリは、マカ、亜鉛、葉酸、この三つは欠かせませんので
積極的に摂取するように心がけてください。
妊活は非常に辛い物かも知れませんが夫婦が一緒になって
取り組めばいいのです。

 

クラチャイダム王

 

旦那さんが妊活に非協力的・・・というか、そもそも活力がないという場合は、こちらのクラチャイダムキングというサプリメントがおすすめです。
妊活といえばマカですが、そのマカよりアルギニンが2.5倍も含まれており、マカを超える妊活パワーです。 
本気で妊活を考えているご夫婦は是非試してみることをおすすめします。。

 

アルギニンなどのアミノ酸だけでなくポリフェノール、ミネラルも多く含んでいます。
クラチャイダム原産国のタイでは千年以上も前から 愛飲されいるんです。

 


妊活中に腹筋などの運動はした方がいい?それともしない方がいい?

妊活

妊活とは、妊娠するために行う活動のことを言います。
子どもを望んだときに自然に妊娠しやすいための身体造りや子どもをお腹の中で育てるためのきちんとした生活スタイルを整えて行くことになります。
この妊活を行うためには、さまざまな方法があります。
基本的には、基礎体温をつけることで排卵周期などを知り、体を冷やさないことで血行を良くし、食生活を整えて、血行を良くするためや筋肉をつけるために適度な運動を行い、良質な睡眠をとって、ストレスの無い生活で生理やホルモンバランスを整えて行き、生理を整えることが大切です。
これらを行うことで妊娠しやすい体を作るだけではなく、美容や健康にも良い状態になります。

 

特に妊活中に行う運動は、血行を促進させてホルモンバランスを崩れにくくすることができるため積極的に行うことを推奨します。
激しい運動ではなく毎日続けられる、腹筋だけではなく全身の筋肉を使うヨガ、運動が苦手だったり嫌いだったりという人で一日十分程から始められるストレッチ、子宮を温める効果のあるウォーキングなどがおすすめです。
また、結活中に腹筋を鍛えることによってそのまま運動を継続することができ、妊娠中に薄くなってしまう筋肉を補うことができるようになります。
このように腹筋を始めとした筋肉を鍛えることによって体を支えることができて、生理を楽にすることや出産するときの体力をつけたり、スムーズなお産に繋げられるようになるのです。


妊活におすすめの食事まとめ。妊活中にとるべきもの、控えるべきもの。

妊活

妊活とは、妊娠についての正しい知識を身につけ妊娠するため、妊娠しやすい体になるために体づくりに努めたり、生活スタイルを整えることです。
妊娠しやすい時期を見逃さないために基礎体温を計測することや、体を冷やさないこと、食事内容に気を使うことなどがこの活動の一部として挙げることができます。
またいつ妊娠しても慌てないよう、胎児にとって良いとされている成分を摂取しておくのも妊活の一部に含まれます。
胎児の健やかな成長に欠かすことができない成分としては葉酸が挙げられます。

 

葉酸は妊娠1ヶ月前から摂取するのが理想だとされていますが、なかなかピンポイントに妊娠時期を絞るのは難しいですから、妊娠を目指すのであれば早めに摂取しておいても決して損にはなりません。
葉酸には、胎児の神経管閉鎖障害無脳症などのリスクを軽減する作用があるとされています。
葉酸は文字通り、ホウレンソウやアスパラガスなどの葉野菜に多く含まれている成分です。
ですから妊活中には、これらの食材を利用した食事を摂取することを心がけると良いです。
食事においては、その栄養バランスに配慮することが大切です。
良質なたんぱく性食品である魚、脂肪分の少ない赤み肉や鶏肉、大豆食品などを摂取するように心がけると良いです。

 

また体の冷えを防ぐために、できるだけ温かい飲み物や食べ物、体を温めるショウガやネギ、根菜類などを摂るようにして下さい。
逆に控えた方が良いとされているのは、体を冷やしなおかつ血流を滞らせる冷えたデザート、排卵に影響を及ぼすとされているトランス脂肪酸を含む食材、カフェインやアルコールを含む飲み物が挙げられます。


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大島美幸の妊活ダイアリー

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